Рецепты

 

На этой странице я приведу несколько рецептов, которые вы могли бы использовать на диете.

Однако, сразу хочу сказать, что единственным секретом всех рецептов блюд для похудения является их состав. Т.е. вы можете и сами экспериментировать в приготовлении диетических блюд. Следует понимать, что все диетические рецепты должны включать только «правильные» продукты (вы можете посмотреть базовые продукты для диеты во вкладке Продукты). Любое полезное блюдо должно исключать вредные продукты, приготавливаться методом варки или на пару, должно включать клетчатку. Если вы добавляете углеводы, то они должны быть сложные, если вы добавляете жиры, то это должны быть полезные жиры.

И еще одно важное замечание на любой диете важнейшим считается понятие «калорийности» его следует учитывать в любых «диетических» блюдах. Это означает, что каким бы «мясонаборным» не было блюдо вы не будете набирать вес не учитывая количество съеденного, также вы и не похудеете если будете слишком много есть «диетических» продуктов.

Советы :

  • Овощи это универсальный способ «набить» живот без риска набрать лишний вес, включайте их в рацион если чувствуете, что не наедаетесь
  • Овощное рагу, салаты, супы пюре из тыквы и кабачков, можете использовать в дни когда хотите съесть побольше. Такие блюда низко калорийны и содержат много клетчатки, поэтому в виде гарнира их можно съедать намного больше. (К примеру: 100 грамм крупы — 330 калл, а 100 грамм овощного рагу 25 калл).
  • Углеводы следует употреблять в первой половине дня.
  • Творог лучше употреблять на ночь.
  • Если сомневаетесь, то всегда делайте выбор в пользу белков, нежели углеводов.
  • Нужно обязательно включать в рацион достаточное количество белка, так как это строительный материал для вашего тела.

Данная страница будет дополнятся и обновляться.  Мы будем выкладывать сюда те рецепты, которые нам более всего понравились и хорошо себя зарекомендовали.