Калорийность

Калорийность — это то количество энергии которое мы получаем из пищи. Нас же в данной теме интересует баланс. Что значит баланс в данном случае, в контексте нашего сайта? Нас с вами интересует баланс нашего тела, чтобы мы были красивыми и здоровыми.

Человеческий организм нуждается в энергии на различных уровнях своего существования. Даже если вы ничего не делаете ваш организм тратит энергию на нужды тела, такие как дыхание, деление клеток, умственную деятельность итп. это базовые его потребности. Если же вы захотите сделать, что нибудь сверх базовых потребностей, то вам потребуется дополнительная энергия, которую вы возьмете из пищи.

Проблема заключается в том, что современный человек потребляем много больше чем ему нужно для осуществления деятельности. Эта проблема многогранна, она включает в себя многие факторы.. начиная с того , что людям нечем себя занять, жизненная неопределенность и отсутствие целей (многие люди строят свою жизнь  вокруг еды). Вторая проблема в том, что появилось много вредной и очень калорийной пищи, употребляя которую даже в малых количествах просто невозможно не набрать вес.

Что мы имеем на выходе : гиподинамия (малоподвижность) + безграмотность в выборе продуктов + незнание того, что и когда нужно есть + непонимание основ сбалансированного питания = на выходе дают ожирение.

Наша же с вами цель данную проблему устранить и начнем мы с вами с изучения основ, таблиц калорийности продуктов.

kaloriinost-produktov

В интернете таких таблиц масса, вы всегда можете отыскать калорийность, того или другого продукта.

Но следует знать, что калорийность, не смотря на то, что ей очень удобно манипулировать, и она, безусловно, важна для учета потребления пищи, все же хотелось бы сделать акцент и на другие важные для понимания вещи.

На это следует обратить первостепенное внимание, потому что, эти вещи будут влиять на результат вашей работы по построению тела.

Приведу примеры того, что я хотел бы сказать. Во всех примерах будет фигурировать усредненная женщина 165см 95кг, т.е. с ожирением 2 степени

  1. Женщина ставит себе целью просто похудеть.
  2. Женщина хочет похудеть и получить какие то привлекательные формы.
  3. Женщина будет худеть, посещать спортзал и заниматься аэробикой.

обвисшая кожаВ первом случае женщине достаточно просто снизить калорийность и подождать,
это точно будет работать. В ее случае можно худеть хоть на чем, важна лишь калорийность. Плюсы: свободный рацион. Минусы: при не правильном подходе можно нанести вред здоровью, при похудении на «неправильных продуктах», она рискует получить обвисшую кожу, испорченные зубы, выпадающие волосы и слоящиеся ногти.

спорт3Во втором случае женщина тоже будет соблюдать дефицит калорий, но на «правильных продуктах», а значит, она не будет испытывать чувства голода, не будет вреда здоровью, и не будет отката на диете. А самое главное, при сбалансированной диете женщина станет более привлекательной а не «засохшей тростью».
спорт2В третьем случае все тоже самое, те же продукты, однако женщина будет знать, когда их есть, сколько , как часто, в какое время тренироваться, как чередовать аэробику и железо, когда бегать, а когда ходить, как лучше сжигать жир. И в таком случае она получит максимальный эффект, т.е. формы, здоровые привычки в питании, понимание процесса коррекции веса.


без спорта но правильно3

 

 

 

 

 

 

 

 

Все эти принципы мы будем реализовывать в вашей индивидуальной программе.

Подробности смотрите в разделе «Худеем вместе»