Как яблочный уксус помогает вам худеть?

С давних пор яблочный уксус используется как тонизирующее средство.

Яблочный уксус отличное средство для понижения уровня сахара в крови.

Давайте же посмотрим можно ли при помощи него снизить ваши жировые запасы.

Как правильно добавлять яблочный уксус в ваш рацион.

Итак, как уже видно из названия яблочный уксус получается из яблок, которые измельчают и добавляют к ним дрожжи.

Основным компонентом такого уксуса выступает уксусная кислота.

Уксус очень низко калориен, так, например, одна ложка содержит в себе всего 3 калории и при этом абсолютно не содержит углеводов.

 

Преимущества уксусной кислоты для потери жира.

  •  Вот несколько способов, которыми уксусная кислота помогает вам похудеть.
  • Активно способствует снижению сахара в крови, так как блокирует возможность печени и мышц усваивать сахар.
  • Снижает инсулин в крови, тем самым не позволяет набирать вес
  • Улучшает обмен веществ благодаря ферменту АМРК, который активно контролирует энергетические запасы клетки и стимулирует окисление жирных кислот.
  • Уменьшает жировые запасы в окружности живота и внутренних органов
  • Сжигание жира
  • Снижение аппетита за счет подавления центров мозга, контролирующих аппетит.

Уксус полученный из яблочного сидра, способствует более качественному насыщению организма и способствует уменьшению калорийности.

 Пример исследования, показывающее как уксус влияет на насыщение.

Проведенное исследование показало, что люди потребляющие уксус имели более низкий уровень сахара в крови, что эффективно позволяло им снижать свою суточную калорийность.

Следующим положительным эффектом является то, что уксус снижает скорость усвоения продуктов питания, тем самым они дольше находятся в желудке. Таким образом человек, употребляющий уксус более долго может оставаться сытым, тем самым уменьшить свой дневной калораж.

Однако стоит напомнить, что прием уксуса противопоказан для людей, страдающих запорами, так как он может способствовать расстройствами двигательной активности желудка. А свойство уксуса задерживать пищу более долго может способствовать запорам.

Результаты одного исследования показали, что использование в пищу 15 мл уксуса в течении 12 недель привело к потере до 1,2 кг веса, снижению жировых отложений до 0,7%, , уменьшение окружности талии на 1,5 см, снижению триглицеридов до 26%.

Те же кто употреблял 30 мл уксуса добились следующих результатов: вес 1,7 кг, жир 0,9%, триглицериды 26%.

Итак, можно сделать вывод, что добавление уксуса в пищу может способствовать сжиганию жира и уменьшению веса в целом, а также благотворно воздействует на уровень холестерина.

 

Другие преимущества для здоровья.

Снижение уровня сахара и инсулина в крови даже при употреблении большого количества углеводов.

Увеличивает чувствительность к инсулину.

Снижает уровень сахара в крови на голодный желудок.

Положительно влияет на выздоровление при синдроме поликистозных яичников.

Повышает уровень хорошего холестерина и уменьшает уровень плохого.

Снижает артериальное давление путем замедления фермента, который влияет на сужение кровеносных сосудов.

Уничтожает вирусы и бактерии.

Как правильно включить уксус в вашу диету.

 

Самый простой вариант — это соединить уксус с оливковым или подсолнечным маслом и использовать в приготовлении салатов из зелени, болгарского перца, огурцов и помидоров.

Уксус можно также банально смешать с водой и выпить.

Для получения эффекта достаточно употребление 2 столовых ложек в день разбивая их на несколько приемов.

Не стоит значительно превышать рекомендуемую дозировку в погоне за результатами, а лучше проверить реакцию организма с минимальной дозы.

Воздержитесь от употребления уксуса в таблетках, это может привести к негативным эффектам.

 

Заключение

Употребление уксуса имеет ряд преимуществ, главными из которых это снижение веса и уменьшение сахара в крови.

Возьмите этот способ на заметку. И помните, что комплексное сочетание нескольких методов может сделать ваше похудение более эффективным.

 

 

Ссылки на исследования:

  1. О вреде уксуса в таблетках
  2. Антибактериальное действие уксуса
  3. О пользе уксуса при гипертензии
  4. Влияние яблочного уксуса на липидный профиль
  5. Яблочный уксус и синдром поликистозных яичников
  6. Яблочный уксус и диабет 2-го типа
  7. Яблочный уксус и профилактика диабета
  8. Уровень глюкозы и уксусная кислота
  9. Влияние уксуса на опорожнение желудка и снижение аппетита
  10. Продукты уксуса и арахиса в качестве дополнительных продуктов для снижения постпрандиальной гликемии.
  11. Влияние уксуса на контроль аппетита
  12. Влияние уксуса на насыщение