Продукты тормозящие похудение

Сколько километров стоят «вкусняшки»

В этом разделе сайта я расскажу вам про продукты, которые тормозят похудение. Зачастую, только убрав такие продукты из рациона, человек с большим лишним весом может значительно похудеть.

Такими продуктами являются быстрые углеводы: различные сладости ( торы, пирожные, мороженое, сладкие фрукты и соки, конфеты и шоколад, мед и прочее). Почему они быстры — потому что у них наиболее простая химическая формула, они быстро растворяются и усваиваются, при этом дают большой объем энергии.

Таким образом, что мы получаем?

Человек съевший порцию быстрых углеводов, с одной стороны, быстро насыщается и получает много энергии, что несомненно бывает, иногда, полезно. Но, с другой стороны, так как они быстро усваиваются, через непродолжительное время, человек снова чувствует голод и вынужден снова есть. Частным случаем употребления таких углеводов является образования жировых отложений, потому что современный человек тратит энергии много меньше чем ее получает. Таким образом становится ясно, что человеку, желающему похудеть употребление таких продуктов нежелательно.

Для иллюстрации своих слов я приведу ниже таблицу с сайта Sportwiki

Km_produkt

На данном примере хорошо видно, что съеденные калории не так то просто потратить, зато набрать ничего не стоит. Поэтому важно знать, что когда и сколько можно и нужно есть!

 

Самое опасное состоит в том, что организм никогда не откажется от лишних калорий полученных их простых углеводов. Секрет в том, что их удобнее всего запасать в виде жира.

Как это происходит?

Вы съедаете, что нибудь сладенькое, организм сразу получает много дешевой энергии, которую легко получить и использовать .

Часть энергии, которая организму сейчас необходима, сразу же используется, другая часть запасается в виде гликогена в печени и мышцах, все что остается организм бережно запасет жирком по всему телу, так сказать, на черный день.

Не сложно догадаться, что простые углеводы, если целью является потеря жировой массы нужно стараться избегать в своем рационе питания. Хотя несомненно, стратегии похудения и методики бывают разными, и некоторые диеты все же включают использование простых углеводов для устранения эффекта, когда организм замедляет обменные процессы и начинает меньше тратить энергии.

Материал взят со страницы www.sportwiki.to